疲れ目解消！目を動かす“目ん玉エクササイズ”に挑戦してみよう

私たちの日々の生活は起きてから眠るまで、パソコンやスマートフォン、

テレビの画面を見続けるなど、常に目を働かせている状態になりがちです。

目を酷使し、疲れ目の状態が続くと肩こりや頭痛などを引き起こす原因にも。

今回はそんな疲れ目を解消！

目を動かす簡単エクササイズをご紹介！

目の疲労感が全て解消する訳ではないのですが、

「目を酷使しているな」「疲れているな」と感じた日には、ぜひこのエクササイズで目を労ってあげてくださいね。

●今回紹介するエクササイズは３つ！

※目を動かすエクササイズです、気持ち悪くなったりしたらすぐに中止してください。

・ムギュッとまばたき

1.目を「ムギュッ」と強く閉じて２秒間キープ。

2.「パッ」と開く。

これを3～5回繰り返してください。

・目の玉グルグル

1.片方の腕をまっすぐ前に伸ばして親指を立てます。

2.その親指の先を見つめながら、腕を右～左とゆっくり動かします。この時に顔も一緒に動かないように気を付け、目だけで指先を追いかけるようにしてください。

3.2の運動を５回繰り返した後、次に体の前に大きく丸を描くように腕をゆっくり回します。一方向に５回転したら、反対周りも５回転行ってください。

・目のキャッチボール

1.片方の腕をまっすぐ伸ばして親指を立てます。

2.反対の手は、顔の前２０センチほどの位置に持ってきて、同じように親指を立てます。

3.ゆっくりテンポよく奥の指先と手前の指先を見て、交互に焦点を合わせます。

いかがでしたか？

今回は代表的な３つの“目ん玉エクササイズ”をご紹介させていただきました。

効果には個人差があります。

無理せずに最初はゆっくりとした動作でチャレンジみてくださいね。