秋になると抜け毛が増える！1日に200本抜ける人も！？秋のヘアトラブル原因と対処法
窓から入る朝晩の風に、少しずつ冷たさが混じるようになり、いよいよ季節は夏から秋へ移り変わろうとしています。
大型連休もあり、スポーツに読書に行楽に…と、秋は何かと楽しみが多い季節。
夏に比べて屋外でも過ごしやすくなる分、夏とはまた一味違ったアクティブな気持ちになる人も少なくないはず。
でも、一方で夏のダメージを引きずってしまう人や、季節の変わり目ゆえに体調を崩しがちになってしまうという人も。
夏バテに日焼け。大きなものから小さなものまで、多くの人が何かしらの夏のダメージを受けて秋を迎えますが、中でも多いのは髪の毛にまつわるトラブル。
「秋になるとなぜか抜け毛が増える」といったお悩みをよく耳にします。
夏から秋という季節の変わり目に起こる抜け毛。もともと人間は、洗髪の際なども合わせて、1日50〜100本程度は髪が抜けるものだそうですが、なんとこの時期には多い人で200本近く抜けてしまう人もいるのだとか。
いったいなぜ秋になると抜け毛が増えるのでしょう？
今回は、「秋になると抜け毛が増える」といったお悩みに注目。1日200本抜ける人もいるという秋の抜け毛、秋のヘアトラブルの原因と対処法について調べてみました。
人間にも換毛期がある！？秋の抜け毛の原因
秋の訪れとともに始まる抜け毛のお悩み。この秋に初めて気になった人もいれば、毎年悩んでいる人も少なくないようです。いったい、なぜこの季節に起こるのでしょうか。まずは考えられる原因を探ってみました。
▶秋は動物の換毛期
犬や猫などのペットを飼っている人なら、よくご存知のはず。秋は、暑さをやり過ごすための夏の毛から、冬を越すための長い毛に生え変わる、動物の換毛期です。秋の抜け毛は、この生き物としての自然な移り変わりが、人間にも起こっているという説があります。生え変わりの時期のために、自然と抜け毛が増えてしまうのだとか。
▶夏のダメージ
夏の間に浴びた紫外線が影響している可能性もあります。紫外線が体内の活性酸素を増加させるため、頭皮を傷めて抜け毛につながります。また、夏バテによる食欲不振や睡眠不足などで、生活リズムが乱れると、頭皮にきちんと栄養が行き渡らず、これも抜け毛の原因に。
▶空気の乾燥や冷え
意外にも、この時期は皮膚が乾燥していることも多いもの。夏の間に当たっていた冷房で乾燥している上に、秋に向かって少しずつ外の空気自体も乾燥してきています。乾燥による頭皮の水分量不足は抜け毛の原因になります。また、夏の間に冷たいものをたくさん取っていた人は、体が冷えている可能性も。冷えは血行不良を招くため、これも頭皮に悪影響を及ぼします。
まずは習慣を改善！しっかり秋の抜け毛対策
人間にも動物のように換毛期があるだなんて、面白いですよね。驚いた人も多いのではないでしょうか。
換毛期のような一時的な抜け毛は、また新しい髪の毛がきちんと生えてくるため、ほとんどは心配しなくても大丈夫なことが多いようです。
ただ、それ以外の原因が複合的に重なって、抜け毛が起きていることも多いのが現実。ケアをせずにそのままでいると、次に生えてくる髪の毛も弱い毛のままなので、薄毛になってしまうこともあるのだとか。それでは抜け毛トラブルに立ち向かうには、どうしたら良いのでしょうか？
▶睡眠時間の見直し
寝苦しくてなかなか寝付けないこともある夏は、夜ふかしをしがち。秋の夜長も楽しいものではありますが、寝不足が続くと体によくないのはご存知の通り。もちろん頭皮や髪の毛にも大敵です。夏の疲れがしっかり取れるよう、まずはきちんと睡眠時間を確保して、規則正しい生活を心がけてみましょう。
▶食生活を整える
髪や頭皮の健康を保つためには、バランスの良い食生活も大切です。ちなみに健康な髪を育てるのに良いとされている栄養素は、たんぱく質（肉や魚、乳製品など）、亜鉛（牡蠣など）、ビタミンE（ナッツ類など）、イソフラボン（大豆製品など）。これらの栄養素が入った食材を、偏って摂取するのではなく、バランス良く食事に取り入れるようにしましょう。
▶秋も引き続き日焼け対策
夏に比べ、秋になるとどうしても日焼け対策は怠りがち。でも、夏のダメージも残っている上に、まだまだお出かけの機会も多いため、秋も継続して日焼け対策をするようにしましょう。ヘアケア用の日焼け止めスプレーなどで、紫外線から頭皮や髪を守ってください。
▶秋から冷え対策も
まだまだ夏の名残で暑い日もありますが、早めの冷え対策で血行を良くましょう。毎日の冷たいドリンクから、常温や温かい飲み物に変えたり、冷房のあたる位置を工夫するなど、できることから少しずつ意識すると◎。
▶正しくシャンプー
例えどんなにお高めのアイテムを使っていたとしても、正しく髪を洗えていないと、抜け毛や薄毛の原因になってしまうことも。シャンプーはきちんと泡だてて指の腹で洗う、すすぎ残しをしない、洗髪後はしっかり髪を乾かすなど、この機会にぜひ基本の髪の洗い方を見直してみて。
いかがでしたか？
動物の換毛期のように自然と起こる、秋の抜け毛。
一方でじわじわと蓄積された夏のダメージが同時に原因になることもあるため、今のうちからできる早めの対策が肝心です。ぜひ大切な髪を守って、ストレスのない楽しい秋をお過ごしくださいね！
