【はち美容コラムVol.2】デート前の5分で変わる！顔のむくみを解消するセルフマッサージ
みなさんこんにちは！
美容ライターのはちです。
とっても楽しみなデートの日、なんだか顔や脚がむくんでて絶好調じゃない…！
なんてこと、ありませんか？
前日ついついお酒を飲みすぎてしまったり、塩分の多いものを食べてしまったり、
泣けるドラマをみて号泣してしまったり…理由は様々。
でも彼には可愛い姿を見てもらいたいですよね！
今回は、そんな悩める女の子に「デート５分前で変わる！むくみを解消できるセルフマッサージ」の方法を２回に渡ってお届けします！
前編は、お顔のマッサージ法を伝授。
むくみのせいでメイクノリも最悪…そんなことにはもうさせません！
むくみは、体内の水分バランスの崩れが原因で引き起こされてしまいます。
体内の水分量が多すぎても足りな過ぎても、むくみは起こります。
また、運動不足や血行不良、ストレスによって「リンパ」の流れが滞ってしまうと、これもむくみの原因になります。
むくみは女の子の身体をむしばむ大敵！いち早く対処したいですよね。
◎始める前に、1杯のお水を飲んで
体内の水分量を整えるため、まずはコップ1杯のお水を飲むとマッサージの効率も上がります。忘れず飲むようにしてくださいね。
◎まずは全身の一番肝となる、鎖骨から
鎖骨はリンパの最終出口。
鎖骨周りのリンパが滞ってしまうと全身がむくんでしまうといわれているほど。
まずは鎖骨からマッサージしていきましょう。
①鎖骨の上下をゆっくりと押していく
鎖骨の上部を内側から外側に向けて一点ずつじんわり押していきます。
あまり力はいれず、気持ちいいと思える強さでOK。
上部のリンパを流し終えたら、鎖骨の下部も同じように押していきましょう。
左右各3往復ずつ行います。
②鎖骨を内側から外側に向かって優しくさする
人差し指と中指をピースの形にして、鎖骨を挟み内側から外側に向けて優しくさすります。
左右各3往復行います。
③そのまま肩と首のマッサージ
②のマッサージの延長線で肩のコリをほぐし、首を肩に向かってさすります。
肩のカーブ部分はコリが溜まりやすいので、気持ちいいと思える強さで揉むと◎
首元は頭蓋骨の終わり辺りから肩に向かって優しくほぐします。
④顔の輪郭を「指かっさ」でなぞる
人差し指と中指でピースの形をしたあと、第二関節を曲げて”指かっさ”を作ります。
顎のラインから耳裏にかけて、輪郭を気持ちいい力加減でなぞっていきましょう。
強くなぞりすぎると皮膚を傷つけてしまうのでNG。
フェイスクリームやマッサージクリームを使うと尚良し。
⑤耳裏をじんわりプッシュ！
耳の裏にもリンパを流すツボがあるので、優しくじんわり押していきます。
リンパが溜まっていると、ここが痛むはず。
押していくうちに痛みがなくなってくると、リンパが流れていっている証拠です。
⑥頬骨の下も念入りに
頬骨下のくぼみも鼻から耳に向かってなぞります。
⑦眉毛もプッシュ！
眉間から眉尻に向かってじんわりなぞります。
痛気持ちいぐらいの力がベスト。
痛くなくなるまで、なぞったり、押していきます。
⑧頭皮もマッサージ
頭も手を広げて優しくマッサージします。
広範囲でじんわり押していくのが◎
優しくクルクルと指をゆっくり回していきましょう。30秒ほど全体的に行います。
⑨最後にもう一度鎖骨をさする
耳裏から首筋を通って鎖骨へ。
そのままもう一度②で行った鎖骨をさすりリンパを流していきます。
◎最後にまたお水を飲みましょう
マッサージ後は体がとってもいい状態。
早めの排泄を促すためにも、できるだけお水を飲みましょう。
溜まったリンパを排出して、デートの時にはすっきりとした状態に♡
女の子の大敵、むくみ。
顔のむくみを撃退して、素敵な彼に会う前にとびっきりの可愛い自分を作り上げてくださいね♡
はち
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