【ていていコラムVol.11】元アイドルのダンス講師がおすすめ！超簡単ヒップアップエクササイズ
みなさんこんばんは🌼
ダンスインストラクターのていていです！
今日は元アイドルのダンス講師のていていがおすすめする
超簡単ヒップアップエクササイズを紹介します！
ほんとーーーーに簡単です！
これはアイドル現役時代の写真です！笑
わたしは、これから紹介するこのエクササイズをアイドル時代から毎日やって、ヒップが下がらないように維持しています☺️
内容も大切ですが、1番大切なのはコツコツ続けること、続けられるメニューを自分で見つけ出すことだと思います✨
お風呂上がりに、寝る前に、朝起きてシャキッと目を覚ますために👀
ちょっとした隙間時間にぱぱっと、毎日継続して、夏に向けてヒップアップを目指しましょう🥰✌️
簡単すぎるので、まずは動画をご覧ください♡
(レッスン終わりで髪が乱れてるのは気にしないでね😙笑)
やり方は、四つん這いになって足を高く上げ、キックするだけ！
うしろ、よこ、いろんな方向にキック。
ポイントは膝までしっかりピンと伸ばすこと。
これだけを意識して、
思い切りキック！キック！キック！
超簡単ですがこれがかなり、回数重ねる毎にお尻に効いてきます、、！
女の子らしいしなやかな筋肉が付くのでおすすめです♡
さて、
次回は体を壊さない短期集中ダイエットメニューなんかも書いてみようかな？😌
今年の夏を思いっきり楽しめるように💓
心も体もキラキラさせていきましょう( ᵕᴗᵕ )
読んでくださってありがとうございました٩(｡•ω•｡*)و
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