コンタクトレンズをつけると、なぜか眠くなることはありませんか？「仕事中や運転中に急に眠くなって困る…」「コンタクトが原因なの？」と疑問に思う方もいるでしょう。この記事では、コンタクトをつけると眠くなる原因と対策 について詳しく解説します。
✅ 考えられる原因5つ
✅ 目の疲れを防ぐ対策
✅ 眠気を防ぐおすすめのコンタクトレンズ
最後まで読むことで、快適にコンタクトを使う方法がわかります！
コンタクトをつけると眠くなる5つの原因
コンタクトを装着していると眠気を感じる原因はいくつかあります。
1. 目の乾燥（ドライアイ）
コンタクトレンズをつけると、目の水分が蒸発しやすくなり、ドライアイを引き起こします。目が乾くと、疲れやすくなり、眠気の原因になることがあります。
👀 対策
- 目薬（人工涙液）をこまめに使う
- エアコンの風が直接当たらないようにする
- 加湿器を使用する
2. 酸素不足（角膜の酸欠）
コンタクトレンズは角膜（黒目）に酸素を通しにくいため、酸欠状態になりやすいです。酸欠になると、目が重く感じたり、疲れやすくなったりして、眠気を誘発します。
👀 対策
- 酸素透過率の高いコンタクトを選ぶ（シリコンハイドロゲル素材がおすすめ）
- 1日の装着時間を短くする（8～10時間以内）
- こまめに瞬きをして酸素供給を助ける
3. ピント調節の負担
コンタクトは目の表面に直接つくため、ピント調節の負担が増加します。特に、パソコンやスマホを長時間使うと、目の筋肉が疲れて眠気を感じることがあります。
👀 対策
- 1時間に1回は目を休める（遠くを見る）
- ブルーライトカットメガネを併用する
- 適切な度数のコンタクトを使う（強すぎる度数はNG）
4. コンタクトが合っていない
コンタクトのカーブやサイズが目に合っていないと、違和感や圧迫感を感じ、疲労につながります。
👀 対策
- 眼科でフィッティングを受ける
- 違和感がある場合は別の種類のレンズを試す
- 定期的に視力検査を受ける
5. アレルギーや異物感
花粉やホコリがコンタクトに付着すると、目がムズムズして違和感を感じることがあります。この違和感がストレスとなり、眠気を引き起こすことも。
👀 対策
- こまめにレンズを洗浄・交換する（ワンデーが◎）
- 花粉シーズンはメガネに切り替えるのもアリ
- 防腐剤なしの目薬を活用する
眠気を防ぐおすすめのコンタクトレンズ
眠くなりにくいコンタクトを選ぶなら、以下のポイントをチェック！
✅ 酸素透過率が高いもの（シリコンハイドロゲル系）
✅ うるおい成分が多く乾燥しにくいもの
✅ 目の負担を減らすブルーライトカット機能付き
おすすめのコンタクトブランド
- ワンデーアキュビューオアシス（酸素透過率が高く、乾燥しにくい）
- デイリーズトータル1（潤いが持続しやすい）
- JINS 1DAY（ブルーライトカット機能あり）
💡 眼科で相談して、自分に合うものを見つけましょう！
まとめ：コンタクトの眠気対策をしよう！
✅ コンタクトをつけると眠くなる原因は5つ
- 目の乾燥
- 角膜の酸素不足
- ピント調節の負担
- コンタクトが合っていない
- アレルギーや異物感
✅ 対策方法
- 目薬や加湿器で乾燥を防ぐ
- 酸素透過率の高いレンズを選ぶ
- 適切な度数のレンズを使う
- 花粉やホコリの対策をする
眠気がひどい場合は、コンタクトの種類を変える or メガネに切り替えるのも一つの方法です。目に優しい環境を整えて、快適な視界をキープしましょう！